خطوات بسيطة لتحويل وقت النوم إلى لحظة هادئة لكِ وله
هل تعانين مع وقت النوم القصير (القيلولة)؟ أنتِ لست وحدك. كثير من الأمهات يشعرن أن وقت القيلولة كأنه معركة يومية. لكن بروتين بسيط وبعض الخطوات المهدّئة، يمكن أن يصبح هذا الوقت من أسهل وأجمل لحظات اليوم.
لماذا تُعد القيلولة مهمة؟
القيلولة لا تمنح الطفل الراحة فقط، بل هي ضرورية لتطوّر دماغه، وتنظيم مزاجه، ونموّه الجسدي. والطفل الذي ينام جيدًا، يكون أكثر هدوءًا وسعادة.
علامات تدل على أن طفلك يحتاج قيلولة:
• فرك العينين أو الأذنين
• التثاؤب المتكرر
• العصبية أو التهيّج السريع
• تجنّب التواصل البصري أو اللعب
كيف تُسهّلين وقت القيلولة على طفلك؟
– أنشئي روتين نوم ثابت – مثل تغيير الحفاضة، إضاءة خافتة، موسيقى هادئة
– ثبّتي مواعيد القيلولة يوميًا – التكرار يساعد على ضبط الساعة البيولوجية
– راعي فترات الاستيقاظ المناسبة – لا تتركيه مستيقظًا لفترات طويلة
– غرفة مظلمة وهادئة – الستائر المعتمة أو الضوضاء البيضاء تساعده على النوم
– ارضعيه أو أطعمِيه أولًا – امتلاء المعدة يجعل النوم أسهل
– الصبر مهم – التغيير يحتاج وقتًا، فامنحيه فرصة للتأقلم
