الأسبوع الأول إلى الثالث من الحمل

في الأسبوع السابع عشر من الحمل، جسمك بيكمل رحلة التوازن، والبيبي بينمو بسرعة وحركته بتبدأ تبان أكتر. اعرفي التغيرات اللي بتحصل لجسمك وللجنين، ونصائح تخلي الأسبوع ده مريح ومليان طاقة حلوة.

في الأسبوع ده، الجنين بيتكوّن فعليًا. وغالبًا ده الوقت اللي بيحصل فيه انغراس الجنين في بطانة الرحم، وهي العملية اللي بتسبّب شوية نزيف بسيط عند بعض السيدات — ممكن تفتكريه بداية دورتك، لكن هو مش كده.

يبدأ شوق كل أم ليوم الولادة منذ اللحظة التي تعرف فيها أنها حامل. بعد تسعة أشهر من التغيرات الهرمونية، والتعب الجسدي، والضغط النفسي، والأمل، يأتي يوم الولادة ليكون نقطة التحوّل الكبرى في حياتها. سواء ذهبتِ إلى المستشفى فجأة أو في موعد محدد، فإن هذا اليوم غالبًا ما يكون مليئًا بالتوتر والقلق. لكن كأم مرت بالتجربة،…

في الأسبوع الثالث عشر من الحمل تبدأ “المرحلة الذهبية” حيث تزول أعراض التعب والغثيان وتزداد طاقة الأم بينما يستمر الجنين في النمو السريع.

كلنا عارفين يعني إيه يوجا، لكن يمكن اللي مش ناس كتير تعرفه هو تمارين البيلاتس المتميزة جدا. البيلاتس هو نظام تمارين رياضية ابتكره “جوزيف بيلاتس” خلال الحرب العالمية الأولى لمساعدة الجنود المصابين على التعافي واسترجاع لياقتهم. الفرق الأساسي بين اليوجا والبيلاتس هو إن اليوجا بتركّز أكتر على إطالة العضلات وتحفيز الطاقة، أما البيلاتس فبيركّز على…