🌸 الأسبوع السادس عشر من الحمل: ابدئي ترجعي لنفسِك تاني

في الأسبوع السادس عشر من الحمل، بيبدأ جسمِك يسترجع طاقته، ومشاعرك تكون أهدى، ورابطك مع البيبي بيقوى أكتر. اعرفي التغيرات اللي بتحصل وإزاي تستمتعي بالمرحلة دي.

بعد أسابيع من التعب والغثيان، ممكن تحسي أخيرًا إنك بتعيشي اللي بيسموه “توهج
الحمل”.

طِاقتك بدأت ترجع، شهيتك بقت أفضل، وفي إحساس جميل بالهدوء والانتعاش كده بيكبر جواكي—كأن الحمل بدأ يدخل في مرحلته الحقيقية.

خدي نفس عميق يا ماما… إنتِ بتعملي شغل عظيم فعلًا. 💗

🍼 نمو الجنين

البيبي دلوقتي في حجم ثمرة الأفوكادو تقريبًا (حوالي 11 سم ووزنه حوالي 100 جرام).
عضلاته بتقوى يوم بعد يوم، وبدأ يتحرك أكتر—حتى لو لسه مش حاسة بالحركات دي.
ملامح وشّه بدأت تتشكل، وعينيه بتتحرك، وكمان أظافره الصغيرة بدأت تتكوّن.

كل تفصيلة صغيرة دي جزء من المعجزة اللي بتكبر جواكي بهدوء. 🌿

💗 جسمِك ومشاعرك

ممكن تلاحظي إن بطنِك بدأت تبان أكتر، ومعاها شوية مشاعر مختلفة بين الحماس والاستغراب.
بعض الأمهات بيحسّوا بآلام بسيطة في الضهر أو انسداد في الأنف بسبب زيادة تدفق الدم.
وبشرتك ممكن تبان أنعم وأنوَر—ده هو “توهج الحمل” اللي دايمًا بيتقال عليه.

نفسيتك كمان ممكن تكون أهدى وأكتر ثقة.
المرحلة دي وقت مناسب إنك ترجعي لنفسك، تكتبي مشاعرك، أو تخرجي تمشّي شوية في الهوا.

🌿 نصائح بسيطة ليكي

• اهتمي بالأكل: ركّزي على الأكلات الغنية بالحديد زي السبانخ والعدس واللحوم.
• اشربي مياه كتير: خلي إزازة المية جنبِك طول اليوم.
• تحركي برقة: اليوغا أو تمارين التمدد الخفيفة بتهدي الجسم.
• دلّعي نفسك: استخدمي كريم مرطب واعملي وقت هادي لنفسك—ده مش رفاهية، ده احتياج.

💌 رسالة صغيرة من Mama’s Guides

انتي بتعملي حاجة عظيمة حتى في الأيام الهادية اللي شكلها بسيط.
المرحلة دي عن الاستقرار—عن إن جسمك وقلبك يتأقلموا مع إيقاع الأمومة الجديد.
ولما تبصي على بطنِك وتبتسمي، افتكري إن البيبي بالفعل حاسس بحبك.