الأسبوع الثاني عشر من الحمل

في الأسبوع التاسع من الحمل، تبلغ أعراض الغثيان والقيء ذروتها، ويُعتبر الالتزام بالغذاء الصحي والفوليك أسيد أمرًا ضروريًا لنمو الجنين السليم.

تعرفي على تطور الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل ونصائح مهمة لتخفيف التعب والاعتناء بنفسكِ في هذه المرحلة الجميلة.

في الأسبوع السابع عشر من الحمل، جسمك بيكمل رحلة التوازن، والبيبي بينمو بسرعة وحركته بتبدأ تبان أكتر. اعرفي التغيرات اللي بتحصل لجسمك وللجنين، ونصائح تخلي الأسبوع ده مريح ومليان طاقة حلوة.

مبروك يا ماما! انتهت رحلة الحمل، وبدأت رحلة الأمومة. اعرفي إزاي تعتني بنفسك بعد الولادة، وتفهمي التغيرات اللي بتحصل، وتبدأي علاقة قوية مع البيبي. 🎉 فعلتيها يا بطلة! ٤٠ أسبوع من التحديات، الأحاسيس، والتغيرات. دلوقتي سواء ولدتي بالفعل أو مستنية البيبي يوصل، لازم توقفي لحظة وتفتخري بنفسك. كل رفسة وكل مغص كانوا جزء من أجمل…

كلنا عارفين يعني إيه يوجا، لكن يمكن اللي مش ناس كتير تعرفه هو تمارين البيلاتس المتميزة جدا. البيلاتس هو نظام تمارين رياضية ابتكره “جوزيف بيلاتس” خلال الحرب العالمية الأولى لمساعدة الجنود المصابين على التعافي واسترجاع لياقتهم. الفرق الأساسي بين اليوجا والبيلاتس هو إن اليوجا بتركّز أكتر على إطالة العضلات وتحفيز الطاقة، أما البيلاتس فبيركّز على…

في الأسبوع الحادي عشر من الحمل، يقترب الغثيان من نهايته، ويبدأ الجنين بالحركة، ويُنصح بتناول وجبات صغيرة وصحية للحفاظ على النشاط.