تعرفي على تطور الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل ونصائح مهمة لتخفيف التعب والاعتناء بنفسكِ في هذه المرحلة الجميلة.
تطور الجنين:
في الأسبوع الـ19، يبدأ طفلكِ في تكوين طبقة دهنية رقيقة تُسمّى الطلاء الجبني (vernix caseosa)، وهي تحمي بشرته الرقيقة داخل الرحم. كما أن حركاته أصبحت أكثر وضوحًا، وقد تشعرين برفرفة خفيفة أو “نغزات” بسيطة في بطنك.
جسمكِ الآن:
ربما بدأتِ تشعرين ببعض آلام الظهر أو الثقل في أسفل البطن، وهذا طبيعي مع تمدد الرحم. حاولي الوقوف بشكل مستقيم، وارفعي قدميكِ قليلًا عند الجلوس لتخفيف الضغط.
دلّلي نفسك بوقت هادئ يوميًا — كوب دافئ من الأعشاب، أو تنفس عميق بجانب نافذتك. جسمكِ يعمل معجزة، ويستحق اللطف والراحة.
نصيحة ماما :
دلّلي نفسك بوقت هادئ يوميًا — كوب دافئ من الأعشاب، أو تنفس عميق بجانب نافذتك. جسمكِ يعمل معجزة، ويستحق اللطف والراحة.
